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Vous ne pouvez pas arrêter les vagues, mais vous pouvez apprendre à surfer.

 Calmer le mental, réduire le stress, trouver l'équilibre 

Pleine Conscience Fribourg

Méditer, c'est apprendre à porter son attention sur ce qui se passe ici et maintenant, sans jugement, avec bienveillance et compassion.

Méditer, c'est prendre conscience que nous sommes sur un chemin, la vie, qui se déroule instant après instant et les instants s'influencent les uns les autres. Et parfois, sans que nous n'y prenions garde, la vie se déroule sans nous, nous en sommes absents...

Méditer, c'est apprendre à être ouvert, à accueillir tout ce qui peut se présenter, les belles choses comme les choses difficiles ou même tragiques.

Méditer, c'est cultiver la curiosité de l'imprévisible... la découverte de soi... et gagner en confiance, en calme...

 

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"Le méditant [...] observe les nombreuses sensations physiques, pensées et émotions qui surgissent. Il ne les suit pas, ne dialogue pas avec elles, mais se contente de les observer et de les laisser passer. Il va alors progressivement découvrir, au-delà de ce flot d'émotions et de pensées, la profondeur de son esprit. Il découvre qu'il a en lui un espace qui échappe à l'envahissement des émotions, un silence au-delà du bruit des pensées, une joie et une paix toujours présentes. [...] Tel un muscle, nous fortifions cet espace intérieur et le rendons invulnérable à toutes les attaques : celles des pensées ou des émotions qui viennent du psychisme, mais aussi celles des paroles blessantes, des harcèlements psychologiqes, des énergies négatives qui nous sont envoyées".

 

Frédéric Lenoir, L'âme du monde, NiL, p. 85-86