Saisir l'instant 

 Réduire le stress 

Pleine Conscience Fribourg

Février

Voici que Février revient, plein de promesses,
Çà et là quelques fleurs s’ouvrent hâtivement ;
Il peut encor neiger, mais le grand froid régresse
Et l’on perçoit déjà des jours l’allongement.

 

Le printemps apparaît, le rude hiver s’achève ;
Par les champs, par les prés, dévalent les ruisseaux,
Le vieil arbre bourgeonne et se gorge de sève,
Bientôt, dans sa ramée, nicheront les moineaux.

 

Un soleil radieux inonde la colline,
Au jardin tout prend vie, tout cherche à émouvoir,
Et je sens, sous mes pas, tandis que je chemine,
La terre qui frémit et palpite d’espoir.

Isabelle Callis-Sabot

* * *

 

Méditer, c'est apprendre à porter son attention sur ce qui se passe ici et maintenant, sans jugement, avec bienveillance et compassion.

Méditer, c'est prendre conscience que nous sommes sur un chemin, la vie, qui se déroule instant après instant et les instants s'influencent les uns les autres. Et parfois, sans que nous n'y prenions garde, la vie se déroule sans nous, nous en sommes absents...

Méditer, c'est apprendre à être ouvert, à accueillir tout ce qui peut se présenter, les belles choses comme les choses difficiles ou même tragiques.

Méditer, c'est cultiver la curiosité de l'imprévisible... la découverte de soi... et gagner en confiance, en calme...

 

* * *

 

"Le méditant [...] observe les nombreuses sensations physiques, pensées et émotions qui surgissent. Il ne les suit pas, ne dialogue pas avec elles, mais se contente de les observer et de les laisser passer. Il va alors progressivement découvrir, au-delà de ce flot d'émotions et de pensées, la profondeur de son esprit. Il découvre qu'il a en lui un espace qui échappe à l'envahissement des émotions, un silence au-delà du bruit des pensées, une joie et une paix toujours présentes. [...] Tel un muscle, nous fortifions cet espace intérieur et le rendons invulnérable à toutes les attaques : celles des pensées ou des émotions qui viennent du psychisme, mais aussi celles des paroles blessantes, des harcèlements psychologiqes, des énergies négatives qui nous sont envoyées", in Frédéric Lenoir, L'âme du monde, NiL, p. 85-86.

Isabelle Déglise

Enseignante MBSR certifiée

 

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